羽球 甩毛巾、腕力器、腕力訓練拍在PTT/mobile01評價與討論,在ptt社群跟網路上大家這樣說
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羽球 甩毛巾在如何訓練腕力 - 羽球共和國的討論與評價
再拿罐600cc的寶特瓶,裝滿水,再寶特瓶兩端各綁上一條線。 這線可長可短,我只取60~80公分。 再寶特瓶兩端的線分別也綁到鐵棍或木棍上,看起來就如同一個小型的盪鞦韆。
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第一步: 等長收縮 · 動作一: 抓住寶特瓶,前臂水平抬起掌心朝下,手腕上捲撐住固定不動。 · 動作二: 掌心朝下,用大拇指、食指與中指抓住寶特瓶口保持水平, ...
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請問一下,有什麼能訓練手腕肌肉的方法嗎? 因為打球時手腕都沒什麼力。
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